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뇌졸중 위험 5배 증가와 관련된 수면 문제, 연구 결과 밝혀 새로운 연구에 따르면 코골이, 코골이, 뒤척임, 낮에 장시간 낮잠, 밤에 깨기, 너무 적게 또는 너무 많이 자는 것 모두 수면의 질을 떨어뜨리고 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 연구원들은 수면 문제가 많을수록 뇌졸중 위험이 더 크다는 것을 발견했습니다. 연구 저자인 아일랜드 골웨이 대학의 크리스틴 맥카시(Christine McCarthy)는 성명에서 “이러한 증상 중 5개 이상이 있으면 수면 장애가 없는 사람에 비해 뇌졸중 위험이 5배 더 높아질 수 있다”고 말했다. 노스웨스턴 대학교 파인버그 스쿨의 신경학 및 예방의학과 부교수인 수면 전문가 크리스틴 넛슨(Kristen Knutson)은 “이번 연구 결과는 건강에 해로운 수면을 고혈압 및 뇌졸중의 위험 요소인 혈관 손상과 연결시키는 이전 연구와 일치한.. 2023. 4. 9.
강하고 꾸준한 우정은 생리적 건강에 자산이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 좋은 친구 와 좋은 신체적 건강은 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 밀접하게 연관되어 있을 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 성격 및 사회심리학협회(Society for Personality and Social Psychology) 저널에 월요일 발표된 연구 에 따르면 연구원들은 긍정적인 사회적 경험이 개인의 스트레스 수준과 대처 능력뿐만 아니라 신체 건강 지표에도 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 3주 동안 4,000명 이상의 사람들이 스마트폰이나 스마트워치에서 가장 가까운 사회적 관계에 대한 긍정적인 경험과 부정적인 경험, 혈압, 심박수, 스트레스 및 갓돌. 연구에 따르면 사회적 관계에서 더 긍정적인 경험을 하는 것은 일반적으로 더 나은 대처, 더 낮은 스트레스, 더 낮은 수축기.. 2023. 4. 8.
현재와 ​​미래에 귀하의 커뮤니티를 살기 좋은 곳으로 만드는 방법 우리가 길을 따라 보고 행하는 모든 것이 완전히 예측 가능함에도 불구하고 길을 따라 내 개와 함께 산책하는 것은 흥미로운 일입니다. 정원을 가꾸고 있는 은퇴한 이웃에게 손을 흔들며 인사할 것임을 압니다. 우리는 농구장에서 10대들을, 운동장에서 더 어린 아이들을 지나갈 것입니다. 나는 교회 성도들이 토요일 요리를 할 것이라는 것을 알고 있습니다. 나는 내 개 Milo가 길 끝에서 식료품점을 보고 곧 간식이 온다는 것을 깨닫고 당기기 시작할 것이라는 것을 알고 있습니다. 내 이웃을 구성하는 이러한 환경과 상호작용은 예측 가능하기 때문에 내 지역사회를 살기 좋은 곳으로 만드는 데 도움이 됩니다. AARP의 살기 좋은 커뮤니티 책임자인 Mike Watson은 살기 좋은 커뮤니티는 모든 연령대의 거주자가 번성할.. 2023. 4. 8.
수면 무호흡증 및 코골이: 찾아야 할 8가지 경고 신호 폐쇄성 수면 무호흡증은 한 번에 10초 이상 호흡을 멈추는 심각한 수면 장애입니다. 코골이는 폐쇄성 수면 무호흡증의 주요 징후일 수 있지만, 우리 삶의 어느 시점에서 우리 모두는 코를 골게 ​​됩니다. 감기나 알레르기는 비강을 막을 수 있고, 침대에 너무 가까이 있는 몇 잔의 음료는 자동으로 혀, 입천장 및 목 근육을 이완시킵니다 . "코골이는 정상일 수 있으며 걱정할 필요가 없습니다."라고 하버드 의과 대학 수면 의학과 강사인 수면 전문가 레베카 로빈스(Rebecca Robbins)는 말했습니다. "시끄럽고 시끄럽게 코를 골거나 숨이 멈춤에 의해 방해를 받을 때 우리는 걱정하기 시작합니다." 최소 2,500만 명의 미국 성인 과 전 세계 30세에서 69세 사이의 성인 9억 3,600만 명이 폐쇄성 수면.. 2023. 4. 8.
'유리당'을 너무 많이 먹으면 건강에 45가지 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면 설탕 첨가량을 줄여야 하는 최소한 45가지의 좋은 이유가 있습니다. 많은 연구에서 과도한 설탕 섭취가 건강에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌으며, "무료" 또는 첨가 설탕 섭취를 개인의 일일 칼로리 섭취량의 10% 미만으로 제한하도록 권고했습니다. 그럼에도 불구하고 중국과 미국의 연구원들은 설탕 제한에 대한 세부 정책을 개발하기 전에 "기존 증거의 질을 종합적으로 평가할 필요가 있다"고 생각했다고 수요일 The BMJ 저널에 발표된 연구에서 밝혔 습니다. 8,601건의 연구가 포함된 73건의 메타 분석에 대한 대규모 검토에서 첨가당의 높은 섭취는 당뇨병, 통풍, 비만, 고혈압, 심장마비, 뇌졸중, 암, 천식, 충치, 우울증 및 조기 사망. 저자가 집중적으로 다룬 설탕 의 유형.. 2023. 4. 7.
웃음은 몸과 마음의 치료 즐거움과 유쾌한 놀라움, 그리고 그것들이 유발할 수 있는 웃음은 일상 생활의 구조에 질감을 더합니다. 그 웃음과 guffaws는 어리석은 쓰레기처럼 보일 수 있습니다. 그러나 재미있는 사건에 대한 반응으로 웃음은 실제로 많은 작업을 필요로 합니다. 왜냐하면 웃음은 운동, 감정, 인지 및 사회적 처리를 제어하는 ​​뇌의 많은 영역을 활성화하기 때문 입니다. 내가 " 유머의 심리학 입문 " 을 쓰면서 알게 된 것처럼 , 연구자들은 이제 육체적 정신적 웰빙을 향상시키는 웃음의 힘을 높이 평가합니다. 웃음의 물리적 힘 사람들은 근육과 상체의 힘을 발달시키는 데 도움이 되는 유아기부터 웃기 시작합니다 . 웃음은 숨만 쉬는 것이 아닙니다. 그것은 종종 눈, 머리 및 어깨의 움직임을 포함하는 안면 근육의 복잡한 조합.. 2023. 4. 7.
커피를 마시는 사람들은 더 많이 걸을 수 있지만 잠도 덜 잔다는 연구 결과가 나왔습니다. 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나이지만 커피의 장점과 단점에 대해 앞뒤로 흔들리고 있습니다. 뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine)에 목요일 발표된 소규모 연구 의 새로운 발견은 장점과 단점을 모두 제시합니다. 하루에 커피 한 잔 이상을 마시면 더 많이 움직일 수 있지만 잠을 덜 자게 할 수 있습니다. 심계항진의 일종. 연구의 주 저자인 심장병 전문의이자 의학 교수인 Gregory Marcus 박사는 "큰 그림에서 발견한 사실은 커피 소비의 건강 관련 결과가 단 한 가지가 아니라 현실이 그보다 더 복잡하다는 것입니다."라고 말했습니다. “이 주제에 대한 대부분의 연구는 관찰적이었습니다. 즉, 우리는 커피를 마시는 사람과 마시지 않는 사람에게 .. 2023. 4. 7.
전 세계의 파이: 달콤하고 짭짤한 미덕 파이, 피타, 토르타, 타르트. 이름이 무엇이든 아이디어는 전 세계에 적용됩니다. 모두가 속이 꽉 찬 구운 빵을 좋아합니다. 3월 14일은 수학 상수 π(3.1415…)의 처음 세 자리 숫자를 기념하는 파이의 날입니다. 그러나 그것은 또한 전 세계에서 먹을 수 있는 다양한 종류의 파이를 축하하기 위한 어설프지만 맛있는 변명이기도 합니다. 고전적인 미국식 사과와 체리 품종은 "파이"라는 단어가 언급될 때 가장 먼저 떠오르는 요리일 수 있습니다. 그러나 그들은 플로리다에서 필리핀에 이르기까지 패스트리 애호가들이 이용할 수 있는 달콤하고 맛있는 파이의 한 조각일 뿐입니다. 속을 채우고 구운 페이스트리 껍질이라는 파이의 광범위한 정의에 따라 역사는 다양한 파이를 제공했습니다 . 이집트 상형문자는 꿀, 견과류, .. 2023. 3. 31.
치매 발병 위험 감소와 관련된 지중해 식단 전 세계 5,500만 명의 사람들에게 영향을 미치는 치매를 예방할 수 있는 치료법이나 입증된 방법은 없지만 많은 연구 에서는 지중해식 식단을 따르면 치매 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 해산물과 식물성 식품이 풍부한 지중해식 식단을 고수하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치매에 걸릴 위험이 최대 23% 낮았다고 월요일 저널에 발표된 최신 연구에서 밝혔 습니다 . 국제 연구팀의 BMC Medicine. 절대적인 의미에서 지중해식 식단을 고수하는 것은 치매 발병 위험이 0.55% 감소하는 것과 같다는 연구 결과가 나왔습니다. 최신 연구에는 UK Biobank 연구 에 참여한 60,298명의 사람들이 참여했으며 9년이 조금 넘는 기간 동안 추적되었습니다. 연구 기간 동안 그룹 중 치매 사례는 882건이.. 2023. 3. 31.
커피를 마시는 사람들은 더 많이 걸을 수 있지만 잠도 덜 잔다는 연구 결과가 나왔습니다. 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나이지만 커피의 장점과 단점에 대해 앞뒤로 흔들리고 있습니다. 뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine)에 목요일 발표된 소규모 연구 의 새로운 발견은 장점과 단점을 모두 제시합니다. 하루에 커피 한 잔 이상을 마시면 더 많이 움직일 수 있지만 잠을 덜 자게 할 수 있습니다. 심계항진의 일종. 연구의 주 저자인 심장병 전문의이자 의학 교수인 Gregory Marcus 박사는 "큰 그림에서 발견한 사실은 커피 소비의 건강 관련 결과가 단 한 가지가 아니라 현실이 그보다 더 복잡하다는 것입니다."라고 말했습니다. “이 주제에 대한 대부분의 연구는 관찰적이었습니다. 즉, 우리는 커피를 마시는 사람과 마시지 않는 사람에게 .. 2023. 3. 31.

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